Nikotyna to złodziej snu – Zobacz, jak odzyskać noc i poranki

Opublikowano przez

Znasz ten poranny scenariusz? Budzik dzwoni, a Ty masz wrażenie, że dopiero co zamknąłeś oczy. Głowa ciężka, powieki z ołowiu, a ciało błaga o jeszcze pięć minut (które zamieniają się w pół godziny). Wstajesz, idziesz do kuchni jak zombie, włączasz ekspres i odruchowo sięgasz po papierosa. Dopiero ta chemiczna mieszanka stawia Cię do pionu.

Wielu palaczy żyje w przekonaniu, że papieros przed snem wycisza, a ten poranny – dodaje energii. To jedna z największych pułapek tego nałogu. W rzeczywistości nikotyna to złodziej, który każdej nocy okrada Cię z najważniejszych faz odpoczynku. Poniżej wyjaśniamy, dlaczego mimo spania po 7–8 godzin wciąż budzisz się zmęczony i jak medycyna może pomóc Ci odzyskać prawdziwą regenerację.

Śpisz, ale nie odpoczywasz – o co chodzi?

Żeby zrozumieć swoje zmęczenie, musisz spojrzeć na to, co dzieje się w Twojej głowie po zgaszeniu światła. Nikotyna nie jest środkiem uspokajającym – to stymulant, tak jak kofeina. Przyspiesza serce, podnosi ciśnienie i pobudza mózg dokładnie w momencie, gdy ten powinien wchodzić w tryb czuwania [1].

Głównym problemem jest zrujnowana architektura snu:

  • Płytko zamiast głęboko: Przez nikotynę Twój organizm ma problem z wejściem w fazę snu głębokiego (NREM). A to właśnie wtedy regenerują się mięśnie i tkanki.
  • Deficyt marzeń (REM): Faza REM a nikotyna to trudny związek. Palacze spędzają w tej fazie (odpowiedzialnej za psychiczny reset) mniej czasu niż osoby niepalące.
  • Nocny głód: Okres półtrwania nikotyny to około 2 godziny. Gdy śpisz, jej poziom we krwi leci w dół. Twój mózg wpada w stan „mikro-głodu”. Efekt? Seria mikro-wybudzeń. Rano ich nie pamiętasz, ale one skutecznie szatkują Twój sen.

Dlatego zmęczenie palacza to stan przewlekły. Twoja bateria nigdy nie ładuje się do 100%, tylko co najwyżej do 60%.

Kalendarz Twojej nocy po odstawieniu

Decyzja o rzuceniu to start do lepszego snu, ale organizm potrzebuje chwili na „przemeblowanie”. Bądźmy szczerzy – pierwsze noce mogą być wyzwaniem, ale nagroda jest tego warta.

Etap rzucania Co dzieje się w Twojej sypialni?
Tydzień 1–2 (Detoks i Adaptacja) Najtrudniejszy moment. Możesz mieć problem z zaśnięciem lub budzić się w nocy. Często pojawiają się bardzo intensywne, filmowe sny (tzw. „żywe sny”). To efekt powrotu stłumionej dotąd fazy REM i biochemicznego sprzątania mózgu.
Tydzień 3–4 (Stabilizacja) Mózg uczy się spać bez wspomagaczy. Bezsenność po rzuceniu palenia zaczyna odpuszczać. Sen staje się głębszy, rzadziej się budzisz, bo znika fizyczny głód nikotynowy.
Miesiąc 3+ (Nowa norma) Pełen reset. Twój sen zyskuje na jakości tak bardzo, jakbyś spał 1–2 godziny dłużej. Wstajesz z naturalną energią, bez przymusu natychmiastowego zapalenia.

Jak Recigar pomaga przetrwać nocne kryzysy?

Strach przed bezsennością i rozdrażnieniem to częsty powód, dla którego odkładamy rzucenie palenia. „Muszę być w pełni sprawny w pracy, nie mogę sobie pozwolić na nieprzespane noce” – brzmi znajomo?

W tym miejscu pomocna może być terapia cytyzyną, zawartą w preparacie Recigar. Cytyzyna łączy się z tymi samymi receptorami w mózgu co nikotyna, ale działa od niej słabiej, dzięki czemu:

  • zmniejsza odczuwanie głodu nikotynowego i łagodzi część objawów odstawienia, takich jak drażliwość czy napięcie,
  • obniża satysfakcję z palenia, ponieważ częściowo blokuje miejsce działania nikotyny.

Ważne jest jednak zachowanie pełnej transparentności:w trakcie terapii mogą wystąpić zaburzenia snu – m.in. nietypowe sny czy trudności z zasypianiem. Są one opisane jako możliwe działania niepożądane, ale w praktyce często nakładają się na naturalną reakcję organizmu na odstawienie nikotyny.

Recigar to 25-dniowa, zamknięta terapia, która pomaga przejść przez najbardziej wymagający okres odstawienia. Krótkotrwałe pogorszenie jakości snu może się zdarzyć, ale jest elementem procesu adaptacji organizmu – i etapem na drodze do trwałej zmiany, która przynosi korzyści na lata.

Poranek bez trybu „zombie” – co zyskasz?

Gdy przetrwasz okres adaptacyjny, jakość Twojego życia zmieni się drastycznie. Głęboki sen oznacza regenerację kory przedczołowej – tej części mózgu, która odpowiada za emocje i skupienie.

  • Tlen zamiast spalin: Tlenek węgla znika z krwi, więc mózg w końcu oddycha. Budzisz się z „jasnym umysłem”, a nie z tępym bólem głowy typowym dla niedotlenienia.
  • Większa energia w ciągu dnia: To kluczowe dla rodziców i partnerów. Niewyspanie to główny zapalnik kłótni. Lepsza noc = więcej cierpliwości dla dzieci i otoczenia.
  • Wydajność w pracy: Pracujesz umysłowo lub zmianowo? Zregenerowany mózg działa szybciej. Twoje naturalne paliwo starcza na dłużej niż krótki „strzał” nikotynowy.

Higiena snu na detoksie – pułapka kofeinowa

Żeby zminimalizować problemy ze snem podczas brania preparatu Recigar, musisz znać jedną rzecz, o której mało kto mówi: kofeina działa znacznie dłużej, niż nam się wydaje.

Europejski Urząd ds. Bezpieczeństwa Żywności (EFSA) wskazuje, że okres półtrwania kofeiny wynosi średnio 5–6 godzin, a u części osób – nawet do 9 godzin [3]. To oznacza, że popołudniowa kawa może „trzymać” Cię do późnego wieczora, szczególnie wtedy, gdy organizm po odstawieniu nikotyny staje się bardziej wrażliwy na stymulanty. Spożycie kofeiny blisko pory snu może wydłużać latencję zasypiania i skracać czas snu u niektórych dorosłych.

Co pomaga:

  1. Ogranicz kofeinę po godzinie 14:00. Dotyczy to nie tylko kawy, ale też mocnej herbaty, energetyków i napojów typu cola.
  2. Wietrz sypialnię. Twoje płuca zaczynają się regenerować i potrzebują tlenu oraz niższej temperatury, która ułatwia zasypianie.
  3. Regularność: Tabletki należy przyjmować zgodnie z dawkowaniem wskazanym na blistrze. Można także skorzystać z dedykowanej aplikacji Recigar, która pomaga monitorować przyjmowanie preparatu. Utrzymywanie stałej pory i regularności w przyjmowaniu Recigaru jest kluczowe.

Daj sobie czas. Sen wraca stopniowo. Każda noc bez nikotyny przybliża Cię do wersji siebie, która ma energię na życie, a nie tylko na przetrwanie.

FAQ – Pytania i odpowiedzi

1. Dlaczego po odstawieniu mam kino akcji w głowie (dziwne sny)? To zjawisko tzw. „żywych snów” (vivid dreams). Twój mózg, uwolniony od tłumiącej nikotyny, nadrabia zaległości w fazie REM (tej od marzeń sennych). Może to być też skutek uboczny cytyzyny. Spokojnie, to mija zazwyczaj po kilku tygodniach.

2. Czy ta bezsenność minie? Tak. Problemy ze snem są przejściowe. Wynikają z szoku, jaki przeżywa organizm bez swojego „smoczka”, oraz adaptacji do preparatu. W miarę postępu terapii i zmniejszania dawki, sen się stabilizuje.

3. Czy to prawda, że kawa psuje sen bardziej, gdy rzucam palenie? Tak, i to nie mit. Dym tytoniowy wymusza na wątrobie szybsze trawienie kofeiny. Gdy dym znika, kofeina krąży we krwi znacznie dłużej. Warto ograniczyć kawę, zwłaszcza po południu.

4. Dlaczego chce mi się spać w ciągu dnia? To paradoks, ale się zdarza. Może to być efekt braku stymulanta (nikotyny), do którego mózg był przyzwyczajony, albo gorszej jakości nocy w pierwszym tygodniu. Pij wodę, ruszaj się na świeżym powietrzu, a jeśli możesz – zrób sobie 15-minutową drzemkę (power nap).

5. Czy mogę brać coś na sen przy Recigarze? W oficjalnej dokumentacji preparatu nie ma zakazu łączenia go z lekami nasennymi. Jednak każdą taką decyzję – nawet jeśli to tylko zioła – skonsultuj z lekarzem lub farmaceutą. Bezpieczeństwo przede wszystkim.

Źródła:

  • [1] National Sleep Foundation. Smoking and Sleep. https://www.sleepfoundation.org/physical-health/nicotine-and-sleep
  • [2] Rejestr Produktów Leczniczych. Charakterystyka Produktu Leczniczego Recigar. Punkt 4.8 Działania niepożądane. Dostępne online: https://rejestrymedyczne.ezdrowie.gov.pl/api/rpl/medicinal-products/40161/characteristic
  • [3] European Food Safety Authority. (2015). EFSA explains: Caffeine. EFSA. https://www.efsa.europa.eu/sites/default/files/corporate_publications/files/efsaexplainscaffeine150527.pdf

Chcesz wiedzieć więcej? Sprawdź inne artykuły na recigar.pl

Informacja o produkcie leczniczym Recigar. Nazwa produktu leczniczego. Recigar, 1,5 mg, tabletki powlekane. Nazwa powszechnie stosowana substancji czynnej. Cytyzyna (Cytisinum). Dawka/stężenie substancji czynnej. Każda tabletka powlekana zawiera 1,5 mg cytyzyny. Substancja pomocnicza o znanym działaniu: Produkt leczniczy zawiera 0,12 mg aspartamu (E951) w każdej tabletce powlekanej Recigar 1,5 mg. Postać farmaceutyczna.Tabletki powlekane. Okrągłe, obustronnie wypukłe tabletki powlekane koloru jasnozielonego lub zielonkawego. Wskazanie lub wskazania terapeutyczne do stosowania. Leczenie uzależnienia od nikotyny. Stosowanie produktu Recigar pozwala na uzyskanie stopniowego zmniejszenia zależności organizmu od nikotyny i odzwyczajenie od palenia tytoniu bez objawów odstawienia nikotyny. Końcowym celem stosowania produktu leczniczego Recigar jest trwałe zaprzestanie używania produktów zawierających nikotynę. Podmiot odpowiedzialny. Adamed Pharma S.A. Pieńków, ul. M. Adamkiewicza 6A, 05-152, Czosnów, Polska. Niniejsza informacja została przygotowana na podstawie Charakterystyki Produktu Leczniczego Recigar, 1,5 mg, tabletki powlekane, zatwierdzonej 09.06.2025 z którą należy się zapoznać przed zastosowaniem leku. Dodatkowe informacje dostępne są w Adamed Pharma S.A. Pieńków, ul. M. Adamkiewicza 6A 05-152 Czosnów. Tel.: +48227327700, fax.: +48227327700, e-mail: [email protected]

Informacja o produkcie leczniczym Recigar Active. Nazwa produktu leczniczego. Recigar Active, 1,5 mg/dawkę, roztwór doustny. Nazwa powszechnie stosowana substancji czynnej. Cytyzyniklina (poprzednio stosowana nazwa: cytyzyna). Dawka/stężenie substancji czynnej. Każda dawka (uruchomienie pompki) zawiera 1,5 mg cytyzynikliny. Substancje pomocnicze o znanym działaniu: Każda dawka produktu leczniczego (0,19 ml) zawiera: 0,17 mg etanolu, 44,87 mg glikolu  ropylenowego i 1,71 mg pirosiarczynu sodu. Postać farmaceutyczna. Roztwór doustny. Bezbarwny do żółtego, przezroczysty płyn o smaku miętowym. Wskazanie lub wskazania terapeutyczne do stosowania Zaprzestanie palenia tytoniu i zmniejszenie głodu nikotynowego u dorosłych palaczy, którzy chcą przestać palić. Celem stosowania produktu leczniczego Recigar Active jest trwałe zaprzestanie stosowania produktów zawierających nikotynę. Podmiot odpowiedzialny. Adamed Pharma S.A. Pieńków, ul. M. Adamkiewicza 6A, 05-152, Czosnów, Polska. Niniejsza informacja została przygotowana na podstawie Charakterystyki Produktu Leczniczego Recigar Active, 1,5 mg/dawkę, roztwór doustny, zatwierdzonej 10.07.2025 z którą należy się zapoznać przed zastosowaniem leku. Dodatkowe informacje dostępne są w Adamed Pharma S.A. Pieńków, ul. M. Adamkiewicza 6A 05-152 Czosnów. Tel.: +48227327700, fax.: +48227327700, e-mail: [email protected]

To jest lek. Dla bezpieczeństwa stosuj go zgodnie z ulotką dołączoną do opakowania. Nie przekraczaj maksymalnej dawki leku. W przypadku wątpliwości skonsultuj się z lekarzem lub farmaceutą.

 

 

 

—

Artykuł sponsorowany